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Statisches Stretching 01 - Gesäßmuskel
START-POSITION
Stand im Viererzeichen oder in Rückenlage
AUSFÜHRUNG 1
Stehend den Rücken gerade lassen und im Liegen das Standbein zum Kopf ziehen
AUSFÜHRUNG 2
Wenn man den Fuß anzieht verdreht das Knie weniger
