选择布局
选择字体
字体大小
打印选项
Dynamisches Stretching 11 - Oberschenkelrückseite
START-POSITION
Bevor die Bewegung beginnt schon die Bauchmuskulatur aktivieren und die Lendenwirbelsäule an den Boden drücken
AUSFÜHRUNG
5 Sekunden halten und mit gehaltener Bauchspannung das Bein absenken
HINWEISE
Bauchmuskeltraining und Oberschenkelrückseitendehnung
