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00:05 시작(최고점​)

무릎을 약간 구부린다.

00:05 하강 국면

엉덩이를 굽힌다.
다음의 코칭 단서를 활용하세요: ”(대)둔근을 뒤로 미세요“
동작 내내 척주의 중립을 유지한다.

00:06 최저점

다음 중 한 가지의 경우 동작을 멈춘다.
1. 중량 원판이 바닥에 닿을 때
2. 척주의 중립을 유지하지 못할 때