Please wait while images load.
Choose layout
Choose font
Size
Print title page
Print header only
Print options
Truncate descriptions

00:04 시작(최저점​)

엉덩이나 어깨너비로 벌리고 선다.
팔꿈치는 펴고 바깥쪽을 향한다.
바벨을 발 위에 위치시켜서 정강이와 가깝게 한다.
어깨는 바벨의 위 또는 약간 앞에 위치한다.

00:06 상승 국면

엉덩이와 무릎을 같은 속도로 편다.
동작 내내 척주의 중립을 유지한다.
운동을 하는 내내 바가 몸에 가깝게 있도록 (확인)한다.